המאמרים

גיבנת בעורף Buffalo hump

14 Mar 2016

1/6
Please reload

מאמרים אחרונים

2 Sep 2015

12 Aug 2015

Please reload

עקוב אחרי
  • Google+ Basic Square
רפואה סינית, מרכז מרפא, אדי מאיר

בן אדם אחרי המחשב

אחד התחומים המדוברים והשימושיים ביותר בעידן שלנו, אשר  נכנס לכל תחום כמעט בחיינו - הוא השימוש במחשב.

 

אני לא אכנס לנושא אם המחשב הוא דבר טוב או רע כל אחד יכול לחשוב ולהקנות לעצמו חיים עם או בלי מחשב, בין אם השימוש במחשב הינו על בסיס יומ-יומי ובין אם אחת לכמה זמן - עלינו לשים לב לכמה נקודות ישיבה חשובות, שימנעו מאיתנו השלכות פיזיות ובעיות לטווח ארוך.

 

נתחיל בישיבה: הישיבה מול המחשב תהא בגב זקוף, צוואר ישר, כאשר הרגליים מונחות בתשעים מעלות והכתפיים רפויות כלפי מטה, ללא לחץ על השכמות.

 

היד המונחת על העכבר: מומלץ להשתמש במשטח מיוחד לעכבר, המלווה בכרית סיליקון שתפקידה הגבהת המפרק ושמירה על יציבותו.

 

כאשר מקלידים, יש לתת מנוחה לאצבעות אחת לחמש דקות של הקלדה רצופה ולעשות תנועות סיבוביות עם האצבעות ועם מפרק היד. גם עיסוי קל לאצבעות, תוך אגרוף חזק ושחרור עם נענוע קל לאחר מכן יטיבו עם המפרק.

 

שימוש ממושך במחשב עלול לעתים לפגוע בעיניים. לכן נקפיד על מנוחה כל עשר דקות, בה נעשה "תרגילי עיניים": שפשוף העיניים בצורה עדינה, תוך מבט אל האופק ואז אל השדה הקרוב. לאחר מכן נרים את המבט מעלה ונוריד מטה, נסתכל לצדדים ושוב לסיום - שפשוש עדין.

 

אחת לכמה זמן נבחן את הנשימה שלנו, על מנת לוודא שיש רציפות בנשיפה ושאיפת האוויר.

 

כל עשרים דקות יש לקום, לצעוד מעט הלוך ושוב, ולעשות תרגילים אירוביים קלים.

 

הבעיות כתוצאה משימוש לקוי במחשב יכולות להיות מגוונות, וביניהן:

  • כאבי גב וצוואר.

  • תפיסות בשכמות.

  • דלקת במפרק כף היד.

  • דלקות במפרקי האצבעות.

  • בעיות הולכה חשמלית לאורך היד ועוד...

 

אם זיהיתם את עצמכם כשאתם מתחילים לסבול מאחת התסמונות האלו יש להיבדק אצל רופא. כשהמצב עדיין הפיך הרופא ימליץ לרוב על טיפול משלים.

 

בקליניקה שלי, אני מיישם שיטות ריפוי מתוך רפואה הסינית. שיטות  שהוכחו מחקרית וקלינית כיעילים במיוחד והולכים יד ביד עם הרפואה הקונבנציונאלית.

 

תרפיה בדיקור, צמחי מרפא, עיסוי טווינה (פיזיותרפיה סינית).

 

Please reload

צרו קשר

 הרמן צבי שפירא 43 פתח תקווה, מרכז רפואי 'עדן' קומה 2 חדר 15

marpeclinica@gmail.com  |  טל': 0508948611

ביקורי בית בכל גוש והשרון

המידע באתר זה הנו כללי ואין לראות בו הנחיה רפואית או המלצה לריפוי ואינו מהווה תחליף לטיפול רפואי.

מטעמי נוחות האתר בלשון זכר אך מיועד לנשים וגברים כאחד